دیر شام نخورید/ نامنظم بودن زمان غذا خوردن و بیماری قلبی-عروقی
تاریخ انتشار: ۲ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۴۹۰۸۳
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیوز مدیکال، نتیجه مطالعه‌ای جدید که در مجله «ارتباطات طبیعت» (Nature Communications,) به چاپ رسید، نشان می‌دهد که چگونه نامنظم بودن زمان غذا خوردن بر بروز بیماری‌های قلبی-عروقی تاثیر می‌گذارد.
طبق این تحقیق، وعده صبحانه برای حفظ متابولیسم طبیعی و سلامت قلب و عروق ضروری است، حال‌آنکه وعده‌های غذایی که آخر شب مصرف میشوند، به افزایش تصلب شرایین، چاقی و تجمع غیرطبیعی چربی دامن می‌زنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با این حال، سردرگمی قابل‌ملاحظه‌ای درباره زمان دقیق مصرف وعده‌های غذایی به ویژه وعده شام وجود دارد.
قائل شدن محدودیت زمانی برای صرف غذا می‌تواند شیوه‌ای مناسب برای بهبود سلامت قلبی-عروقی باشد. این به معنی افزایش پرهیز غذایی شبانه (روزه‌داری شبانه) به 12 ساعت است که به کاهش وزن، کاهش ورم و فشار خون منجر می‌شود.
چنانچه وعده غذایی شام به جای ساعت 8 در ساعت 9 صرف شود، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی 13 درصد افزایش می‌یابد و با هر ساعت تاخیر در خوردن شام، خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی-عروقی 8 درصد افزایش می‌یابد. این رقم برای وعده غذایی که بعد از ساعت 9 شب صرف می‌شود، به 28 درصد افزایش می‌یابد.
اینکه طول پرهیز غذایی شبانه به ایده‌آل 12 ساعت نزدیک‌تر باشد، به کاهش 7 درصدی بیماری‌های مغزی-عروقی منجر می‌شود. اما در مورد بیماری‌های قلبی-عروقی به ویژه بیماری عروق کرونر قلب چنین روند کاهشی مشاهده نشد.
اما در حالت کلی، صرف شام بعد از ساعت 9 شب و صرف صبحانه بعد از ساعت 9 صبح، به افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی به‌ویژه در میان زنان منجر می‌شود. همچنین، فایده افزایش طول روزه‌داری شبانه در زنان محسوس‌تر است.
بهتر است به جای حذف صبحانه یا به تأخیر انداختن زمان صرف آن، وعده شام را زودتر صرف کنید و به این ترتیب، طول مدت روزه‌داری شبانه را افزایش دهید.
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: شام قلب و عروق نظم منجر می شود قلبی عروقی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۴۹۰۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این پنیر چربی‌های شکم را آب می‌کند! | تاثیر لبنیات در چربی سوزی شکم ؛ روزانه سه وعده لبنیات بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، در عصری زندگی می‌کنیم که همگان به دنبال راه‌حل‌های فوری و ساده برای دستیابی به اهداف خود هستند، و این نگرش در زمینه‌های پخت‌وپز، درمان و بهداشت نیز قابل مشاهده است. به ادعای برخی، استفاده از چربی‌سوزها می‌تواند ظرف مدت یک هفته به آب کردن چربی‌های شکمی و بهبود تناسب اندام کمک کند. بسیاری از افراد چاق، به ویژه زنان، از نگاه دیگران به خود به عنوان فردی چاق دچار ناراحتی و نگرانی میشوند. این چربی‌سوزها به عنوان یک راه حل مؤثر و طبیعی برای کاهش وزن تبلیغ میشوند و علاوه بر این، برخی از خواص استثنایی دیگر این محصولات شامل بهبود عملکرد مغز و حافظه، بینایی و شنوایی نیز است.
بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون‌هایی ترشح می‌کند که به شما امکان استفاده‌ی بهتر از کلسیم موجود را می‌دهد، اما مشکل اینجاست که بدن به سلول‌های چربی نیز علامت می‌دهد به حالت چربی باقی بمانند.
لبنیات از قبیل شیر، پنیر و ماست منبع مناسب کلسیم هستند. کلسیم موجود در لبنیات به شکستن چربی در بدن و حتی جلوگیری از تشکیل آن کمک می‌کند. همیشه به جای لبنیات پرچرب، لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب تهیه کنید. اگر روزانه سه وعده لبنیات بخورید و به رژیم غذایی خود پایبند باشید، حتما به راحتی به هدف چربی سوزی سریع شکم و پهلو و کل بدن تان می رسید.
۱۰ ماده غذایی چربی‌سوز که با خوردن آنها به‌آسانی وزن کم میکنیدکمکالری و پرکلسیم بودن این پنیر هورمون‌های چربی‌سوز بدن را فعال می‌کند. از آنجا که این پنیر بیش از هر ماده‌ی لبنی دیگری پروتئین دارد، با مصرف آن برای مدت بیشتری احساس سیری خواهید کرد. هر روز ۳۰ میلی‌گرم از این پنیر را به سوپ یا سالاد خود اضافه کنید.
کلید کاهش وزن ؛ فقط کافی است این یک کار را انجام دهید کد خبر 847437 برچسب‌ها رژیم غذایی لبنیات - پنیر
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است